TRANSFORMA TU VIDA HOY

Lunes.

Mañana: Respiración consciente (5 minutos). Instrucciones: Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y realiza la técnica de respiración 3-3-6 (inhalar 3 segundos, sostener 3 segundos, exhalar 6 segundos). Pon atención en el sonido del aire entrando y saliendo por tu nariz. 

Tarde: Escribe y repite en voz alta 3, 10, 20 cosas por las que estás agradecido/a. 

Noche: Mensaje para reflexionar:"Hoy es un nuevo comienzo. Confía en TU PODER INTERNO y todo lo puedes lograr porque el poder infinito de dios está dentro de ti"

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI” 

Martes.

Mañana: Practica el groundig esta palabra significa la conexión con la tierra (5 minutos). Instrucciones: Siéntate con los pies apoyados en el suelo, si puedes hacerlo en tu jardín te lo recomiendo. Siente la estabilidad y la energía de la Tierra puedes hacerlo con tus ojos cerrados o abiertos, lo importante es que pongas atención a lo que sientes.

Tarde: Sal a caminar al aire libre (aunque sea 10 minutos). Observa la naturaleza y respira profundamente. 

Noche: Mensaje para reflexionar: "La Tierra te sostiene. Permítete sentirte arraigado/a y seguro/a en cada paso que das." 

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI”. 

Miercoles. 

Mañana: Repite afirmaciones en voz alta (5 minutos). Ejemplos: Yo soy una parte auténtica de dios. Toda mi atención está en mi interior. Pongo mi atención en el momento presente permanentemente. Confío en el proceso de la vida. Todo está bien aquí y ahora. Soy amorosa/o Soy hermosa/o Soy alegre. Soy optimista. Confío en mis capacidades y talentos. 

Tarde: Dedica 5 minutos a desconectarte de dispositivos electrónicos. Siéntate en silencio y respira. Pon atención en el sonido del aire entrando y saliendo por tu naríz, sigue las instrucciones que hiciste el lunes por la mañana. 

Noche: Mensaje para reflexionar: "Tus palabras crean tu realidad. Elige palabras y pensamientos que te empoderen y te llenen de paz cuando hablas contigo misma/o".

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI” 

Jueves.

Mañana: Practica la visualización creativa (10 minutos). Instrucciones: Cierra los ojos e imagínate en un lugar seguro y tranquilo (un bosque, una playa, un jardín, etc.). Siente la tranquilidad que llena todo tu cuerpo por dentro y disfrútala. 

Tarde: Escribe una lista de 3 metas o sueños que te gustaría lograr o convertir en realidad y repítelos en voz alta cada uno. Haz las siguientes preguntas en voz alta: Ejemplo 1: ¿Cuáles son las infinitas posibilidades potenciales para que yo realice mi viaje a Colima, México por una semana del 20 al 27 de Abril? Haces una pregunta para cada meta o sueño que deseas lograr y convertir en realidad, Ejemplo 3: ¿Realmente confío en el poder infinito de mi interior para lograr lo que he soñado? Haces las preguntas y sueltas confiando en que tu poder interno y tu sabiduría te guían. 

Noche: Mensaje para reflexionar: "Pon toda tu ATENCION en el presente, date cuenta de lo que sucede en cada instante, suelta y confía”. 

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI” 

Viernes.

Mañana: Estar en silencio (15 minutos). Siéntate en silencio con los ojos cerrados, descansa tu lengua en el paladar y pon atención cuando entra y sale el aire por tu nariz, es lo único que debes hacer, cuando los pensamientos lleguen, obsérvalos y déjalos pasar, no te detengas en ningún pensamiento. Cuando te des cuenta que te estás distrayendo con algún pensamiento vuelve a poner atención en tu respiración. La práctica constante te permitirá sentir tranquilidad, calma y bienestar. 

Tarde: En silencio contempla (observa) el cielo. 

Noche: Mensaje para reflexionar: "Celebra el gran regalo que es la VIDA y sigue con tu atención en el presente, dándote cuenta de cada detalle de lo que haces en cada instante”. 

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI” 

Sábado. 

Mañana: Dedica 15 minutos a una actividad que te guste mucho, que disfrutes hacer (leer, escuchar música suave, pintar, decorar, caminar descalza, arregla tu jardín, caminar en un parque con árboles, mojarte los pies en algún río, etc.). 

Tarde: Haz una lista de todo lo que no te gusta de ti sin sentirte culpable, con miedo o triste, hazla con mucha sinceridad únicamente para que estés consciente y puedas realizar los cambios que consideres. Ejemplos: Reconozco que soy altanera. Reconozco que soy vanidosa, Reconozco que soy histérica, etc. También haces una lista de todo lo que te gusta de ti y de todo lo bueno que vez en ti con mucha sinceridad. Ejemplos: Reconozco que soy amorosa, Reconozco que soy responsable, Reconozco que soy alegre y divertida, Reconozco que soy excelente para cocinar. 

Noche: Mensaje para reflexionar: "La desconexión del mundo exterior te permite reconectar con tu ser o tu esencia, con el poder infinito en tu interior”. 

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI” 

Domingo. 

Mañana: Repite tu práctica favorita de la semana ( respiración consciente, conexión con la tierra, afirmaciones, etc.) 

Tarde: Reflexiona sobre cómo te sientes después de una semana de prácticas y envíame un mensaje para que compartas conmigo tu sentir al +1 901 628 2509 o puede ser al correo lauraguzmanr34@gmail.com 

Realizaste todas las acciones o prácticas? Qué acción fué la que más te gustó? Cuál acción fue la que te generó más tranquilidad o paz? 

Deseas aprender más acciones para aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad, deseas atender alguna situación o malestar emocional? 

Recuerda que somos el resultado de nuestros pensamientos, sentimientos, creencias, palabras y acciones. TU creas tu realidad cuando tienes coherencia entre lo que piensas, sientes, dices y haces. 

Has dado un paso importante hacia la tranquilidad y la paz interior. Recuerda que la calma es tu estado natural, Sigue confiando y fluyendo en la vida. 

“Eres una parte auténtica de Dios. CREE EN TI”